A insônia é um distúrbio do sono, e caracteriza-se pela dificuldade para adormecer ou para permanecer dormindo. A insônia pode ocorrer de forma esporádica ou com frequência. Em ambos os casos, ela causa problemas ao indivíduo, pois a produtividade cai, assim como a atenção. Dessa forma, pequenas atividades cotidianas acabam prejudicadas.
As causas da insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Mas outras causas também podem ser citadas, como alterações hormonais, consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo, uso prolongado de remédios para dormir e depressão.
O diagnóstico da insônia deve ser feito através da avaliação do padrão de sono, do uso de medicamentos, grau de estresse psicológico, consumo de álcool e o nível de atividade física. Deve ser baseado nas necessidades individuais porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.
Realizar atividades físicas diariamente, consumir alimentos saudáveis, evitar alimentos ricos em cafeína e bebidas alcoólicas auxiliam para melhorar o padrão de sono. A Acupuntura também é uma boa opção para ajudar as pessoas a obter uma boa noite de sono e ter mais qualidade de vida.
